Bevor Du mit den HIIT EINHEITEN beginnst, lies Dir noch diese Zeilen durch:

Beobachte während den Einheiten Deinen Körper gut.

• Was macht Dein Körperkern?

• Was macht Deine Körpermitte? Ist sie stabil?

• Atmest Du weiter, oder haltest Du den Atem an?

• Entsteht bei der Durchführung eine Rektusdiastase? Verlierst Du unkontrolliert Urin?

Solltest Du spüren, dass Deine Körpermitte noch instabil ist, also eine unförmige Ausbeulung (Rektusdiastase) entstehen, unfreiwillig Urin abgehen, ist das nicht automatisch ein Zeichen, dass Du den Kurs nicht machen kannst.

Versuche bei der Durchführung bewusst auszuatmen, währenddessen den Bauchnabel sanft zur Wirbelsäule zu ziehen und gleichzeitig den Beckenboden zu aktivieren (schließen und anheben!!)

Ich werde bei vielen Übungen unterschiedliche Schwierigkeitsgrade anbieten.