gemeinsamfit mit BABY  – rückbildende Fitness für Mama und Baby

Du bist:

  • Du bist mindestens 12 Wochen nach der Geburt?
  • Du bist auf der Suche nach Bewegung und Abwechslung für Dich und Dein Baby?
  • Du willst Deinen Körper fachgerecht und richtig stabilisieren, ohne zu schädigen?
  • Du willst Dich mit anderen Mamas austauschen und Freundschaften bilden?

Allgemeines:

Mama zu werden zählt zu der Kategorie: Extremerfahrung. Erst wächst der Bauch, man lebt in einem Gefühlschaos, gegen Ende der Schwangerschaft kann man nur noch schwer atmen, geschweige denn schlafen. Und plötzlich von einem auf den anderen Tag ist der Bauch leer, die Haut überdehnt, man fühlt sich wund, schwammig und einfach nicht gut. Das Leben dreht sich nur noch um das kleine Lebewesen und man selber tendiert dazu, sich zu wenig wert zu schätzen.
Zusätzlich sieht man in den Medien immer wieder surreale Vorbilder, die einem weis zu machen versuchen, dass man acht Wochen nach der Geburt mit einem gestählten, flachen Bauch auf dem Laufsteg laufen kann. Das ist utopisch und weit weg von “gesund”.

Kursziel:

Mit unseren Kursen möchte wir Dein Selbstbewusstsein stärken. Wir möchten Dir helfen, dass Du Dich wieder im eigenen Körper wohl fühlst. Du wirst neue Seiten Deines Körpers kennen lernen und die Muskulatur stetig steigernd kräftigen. Dein Baby wird dabei selber Spaß haben, da wir zwischendurch Kinderlieder singen werden und Babys Entwicklung spielerisch fördern. Du aktivierst und kräftigst gleichzeitig Deinen Beckenboden, was Sicherheit von Innen geben wird. Die Übungen sind gezielt gewählt, dass sie fordernd sind, aber auf keinen Fall überfordernd für den weichen, angreifbaren Körper einer jungen Mutter. Wir wärmen uns schonend auf, stabilisieren den Rücken, kräftigen die typischen Problemzonen “Mama gerecht” und Dehnen verkürzte Muskulatur.
Der schöne Nebeneffekt: Du lernst diverse Kinderlieder, triffst andere Mamas und kannst dich mit Ihnen austauschen.

Idealer Weise nimm Deine eigene Trage/Dein Tragetuch mit, damit Du Dein Baby beim Aufwärmen tragen kannst.

Notfalls stehen Buzzidil, Emeibaby und auch andere Tragen zur Verfügung

gemeinsamfit KLEIN

ab 12 Wochen bis ca. 8 Monate

gemeinsamfit GROSS

ab 8 Monate bis ca 15 Monate

gemeinsamfit MIX

ab ca. 3 Monate bis maximal 14 Monate

Anmeldung

Beachte: Die Anmeldung ist verbindlich, kontrolliere den Spam- Ordner.
Die Bestätigungsmail landet oft im Spam- Ordner!

was brauche ich?

Sportliche Klamotten,
Handtuch/Decke
Trinken
bei Bedarf eine Babytrage

AGB

Vor der Kursbuchung stelle sicher, dass du die AGBs durchgelesen hast. Klicke hier.

Unsere nächsten Kurse in Salzburg und Umgebung:

SALZBURG STADT – In der Mozartstadt

gemeinsamfit MIX in Salzburg

6x Mittwoch: 11.9., 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10. (80€)

7x Mittwoch: 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12., 18.12. (90€)

6x Mittwoch: 8.1.2020, 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2. (80€)

6x Mittwoch: 

 

 

UHRZEIT: 10:05 - 11:05

KOSTEN: 95€ bei 8 Einheiten, sonst gilt der Preis in Klammern neben den Terminen!! 

ORT: USI Fitnessstudio -  Otto-Holzbauer-Straße 3, 5020 Salzburg

PARKEN: Merkur Parkplätze und Umgegung

TRAINERIN: Julia Stadlbauer

ACHTUNG: spontane Änderungen sind immer möglich, bitte beachte (wenn möglich) Facebook Eintragungen!!

06.11.2019
10:10
gemeinsamfit MIX in Salzburg
Upcoming Dates:
06.11.2019
10:10
08.01.2020
10:10
Passed Dates:
11.09.2019
10:10
19.06.2019
10:05
24.04.2019
10:05
20.02.2019
10:05
09.01.2019
10:05
12.09.2018
10:05
11.06.2018
10:05
09.04.2018
10:05
20.11.2017
10:05
18.09.2017
10:05
26.06.2017
10:05
12.06.2017
10:05
24.04.2017
10:05
06.02.2017
10:05
21.11.2016
10:10
19.09.2016
10:10
04.07.2016
10:10
25.04.2016
10:10
01.02.2016
10:30
30.11.2015
10:30
21.09.2015
10:30
7verfügbar
gemeinsamfit MIX in Salzburg
gemeinsamfit KLEIN- REGULAR (€95.00)
Verfügbar 7
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
95.00
95.00
Datenschutz und AGBs
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Buchung läuft ...
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gemeinsamfit MIX 2 in Salzburg

Weitere Termine in Salzburg:

Ab April OUTSIDE mit Opion INSIDE bei schlechtem Wetter

5x Mittwoch: 19.6., 26.6., 3.7., 10.7., 17.7. (68€)

SOMMERPAUSE

6x Mittwoch:  11.9., 18.9., 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., (80€)

Ab November wieder INSIDE

7x Mittwoch: 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12., 18.12. (90€)

5x Mittwoch: 8.1., 15.1., 22.1., 29.1., 5.2. (70€)

 

UHRZEIT: 9:00 - 10:00

KOSTEN: Siehe Preise in Klammern !! 

ORT: 

USI Fitnessstudio -  Otto-Holzbauer-Straße 3, 5020 Salzburg,

OUTSIDE: Frohnburgweg 8, Spielplatz Frohnburg (hinter der Polizeiinspektion)

PARKEN: Merkur Parkplätze und Umgegung 

TRAINERIN: Julia Stadlbauer

ACHTUNG: spontane Änderungen sind immer möglich, bitte beachte (wenn möglich) Facebook Eintragungen!!

06.11.2019
09:00
gemeinsamfit MIX 2 in Salzburg
Upcoming Dates:
06.11.2019
09:00
08.01.2020
09:00
Passed Dates:
11.09.2019
09:00
19.06.2019
09:00
19.06.2019
09:00
24.04.2019
09:00
20.02.2019
09:00
09.01.2019
09:00
31.10.2018
09:00
12.09.2018
09:00
18.06.2018
09:00
09.04.2018
09:00
€80.00
11verfügbar
gemeinsamfit MIX 2 in Salzburg
Regular (€80.00)
Verfügbar 11
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
80.00
80.00
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BERGHEIM- Im Nord/Westen des Flachgaus 

gemeinsamfit MIX 1 in Bergheim

Weitere Termine in Bergheim:

 

  • SOMMERPAUSE
  • Kurs im September entfällt aufgrund organisatorischer Gründe
  • 6x Montag: 4.11., 11.11, 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.
  • 6x Montag: 13.1., 20.1., 27.1., 3.2., 17.2., 24.2.

 

UHRZEIT: 10:05 – 11:05

KOSTEN: 95€ bei 8 Terminen, sonst gilt der Preis in Klammern

ADRESSE: Luxuskörperschmiede, Bräumühlweg 5/4, 5101 Bergheim

TRAINERIN: Christina Hartmann 

ACHTUNG: spontane Änderungen immer möglich!!!

Wenn zu wenige Anmeldungen eingehen, werden beide Kurse (Klein und Groß) zusammen gelegt und der Kurs startet um 9:30 - 10:30

04.11.2019
10:05
gemeinsamfit MIX 1 in Bergheim
Upcoming Dates:
04.11.2019
10:05
13.01.2020
10:05
Passed Dates:
17.06.2019
10:05
29.04.2019
10:05
25.02.2019
10:05
17.09.2018
09:30
17.09.2018
09:30
18.06.2018
09:30
09.04.2018
10:05
05.02.2018
10:05
25.09.2017
10:05
19.06.2017
10:05
10.04.2017
10:05
30.01.2017
10:05
14.11.2016
10:00
12.09.2016
09:30
06.06.2016
10:00
04.04.2016
09:30
15.03.2016
10:00
01.02.2016
10:00
16.11.2015
10:00
9verfügbar
gemeinsamfit MIX 1 in Bergheim
gemeinsamfit - Bergheim (€95.00)
Verfügbar 9
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
95.00
95.00
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HALLWANG – Das Tor nach Salzburg 

gemeinsamfit MIX in Hallwang/Esch

Weitere Termine in Hallwang: 

 

6x Dienstag: 17.9., 24.9., 1.10., 8.10., 15.10, 22.10. (80€)

6x Dienstag: 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12.. 10.12. (80€)

5x Dienstag: 7.1., 14.1., 21.1., 28.1., 4.2. (70€)

Semesterferien

 

 

UHRZEIT: 10:05 - 11:05 

KOSTEN: 95€ bei 8 Einheiten, sonst gilt der Preis in Klammern 

ORT: INJOY HALLWANG - Wiener Bundesstraße 61A 5300 Hallwang/Oberesch

TRAINERIN: Simone Ebner

ACHTUNG: spontane Änderungen sind immer möglich!!

05.11.2019
10:05
gemeinsamfit MIX in Hallwang/Esch
Upcoming Dates:
05.11.2019
10:05
07.01.2020
10:05
Passed Dates:
17.09.2019
10:05
28.05.2019
10:05
26.03.2019
10:05
12.06.2018
10:05
12.04.2018
10:05
29.06.2017
10:05
20.04.2017
10:05
23.02.2017
10:05
17.11.2016
10:05
15.09.2016
10:05
30.06.2016
10:05
21.04.2016
10:05
19.04.2016
10:05
02.02.2016
10:00
01.02.2016
14:30
17.11.2015
10:00
15.09.2015
10:00
02.06.2015
10:00
13.04.2015
10:00
24.03.2015
10:00
4verfügbar
gemeinsamfit MIX in Hallwang/Esch
gemeinsamfit (€80.00)
Verfügbar 4
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
80.00
80.00
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STRASSWALCHEN – Im nördlichen Flachgau

gemeinsamfit MIX 1 in Strasswalchen

Weitere Termine in Straßwalchen:

6x Mittwoch: 6.11., 13.11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12. (80€)

5x Mittwoch: 8.1., 15.1., 22.1., 29.1., 5.2. (70€)

 

 

ORT: Österreichisches Rotes Kreuz, Ortsstelle Straßwalchen Köstendorferstraße 30, 5204 Straßwalchen

UHRZEIT: 10:05 – 11:05

KOSTEN: 80€

TRAINERIN: Simone Ebner, 

 

ACHTUNG: spontane Änderungen sind immer möglich!

 

06.11.2019
10:05
gemeinsamfit MIX 1 in Strasswalchen
Upcoming Dates:
06.11.2019
10:05
08.01.2020
10:05
Passed Dates:
24.04.2019
10:05
30.01.2019
10:05
14.11.2018
10:05
19.09.2018
10:05
22.11.2017
09:00
13.09.2017
09:00
14.06.2017
08:55
19.04.2017
08:55
08.02.2017
08:55
23.11.2016
09:00
14.09.2016
09:00
29.06.2016
09:00
20.04.2016
09:00
03.02.2016
09:00
18.11.2015
09:00
16.09.2015
09:00
10.06.2015
09:00
08.04.2015
09:00
2verfügbar
gemeinsamfit MIX 1 in Strasswalchen
gemeinsamfit Regular (€80.00)
Verfügbar 2
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
80.00
80.00
Datenschutz und AGBs
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Unsere nächsten Kurse in Oberösterreich:

Vöcklabruck- der Ort im Seengebiet

gemeinsamfit MIX in VB

Weitere Termine in Vöcklabruck:

6x Freitag:  20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10. (78€)

 Aus organisatorischen Gründen findet vorerst nur ein Kursblock statt. Wer kennt eine Physiotherapeutin, Hebamme o.ä., die Teil meines Teams werden möchte? Bitte bei mir melden!!!

UHRZEIT: 9:30 – 10:30

KOSTEN: 78€ bei 6 Einheiten

ORT: Freiraum in der Varena, Linzerstrasse 50, 4840 Vöcklabruck

TRAINERIN: Simone Ebner

ACHTUNG: spontane Änderungen sind möglich

10.01.2020
09:00
gemeinsamfit MIX in VB
Upcoming Dates:
10.01.2020
09:00
Passed Dates:
20.09.2019
09:30
02.02.2018
10:05
24.02.2017
09:00
02.12.2016
09:00
23.09.2016
09:00
11.02.2016
09:00
19.11.2015
09:00
€85.00
11verfügbar
gemeinsamfit MIX in VB
10.01.2020
Regular (€85.00)
Verfügbar 11
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
85.00
85.00
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Braunau – die Grenze zu Deutschland

gemeinsamfit KLEIN in Braunau

Weitere Termine in Braunau:

 

 - siehe MIX KURS - 

 

UHRZEIT: 10:05 – 11:05

KOSTEN: 95€ bei 8 Einheiten, sonst gilt Preis im Klammern!

ORT: Freiraum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau (Parken beim großen Parkplatz)

TRAINERIN: Christina Hartmann 

ACHTUNG: spontane Änderungen sind immer möglich!

13.09.2018
10:05
gemeinsamfit KLEIN in Braunau
Passed Dates:
13.09.2018
10:05
07.06.2018
10:05
05.04.2018
10:05
01.02.2018
10:05
20.04.2017
09:30
09.02.2017
09:30
17.11.2016
10:00
15.09.2016
10:00
30.06.2016
09:30
14.04.2016
09:30
€95.00
abgelaufen
gemeinsamfit KLEIN in Braunau
Regular (€95.00)
Verfügbar 9
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
95.00
95.00
Datenschutz und AGBs
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gemeinsamfit MIX in Braunau

Weitere Termine in Braunau:

7x Donnerstag: 8.11., 15.11., 22.11., 29.11., 6.12., 20.12., 17.1. (90€)

8x Donnerstag: 24.1., 31.1., 7.2., 28.2., 7.3., 14.3., 21.3, 28.3.

8x Donnerstag: 28.3., 4.4., 11.4, OSTERFERIEN 25.4., 2.5., 9.5., 16.5., 23.5.

4x Donnerstag:  6.6., 13.6., 27.6., 4.7. (outside bei schönem Wetter!!) - 55€

 

UHRZEIT: 9:30 – 10:30

KOSTEN: 95€ bei 8 Einheiten, sonst gilt Preis im Klammern!

ORT: Freiraum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau (Parken beim großen Parkplatz)

TRAINERIN: Christina Hartmann 

ACHTUNG: spontane Änderungen sind immer möglich! Bei mehr als 10 Anmeldungen wird der Kurs geteilt. Beginn MIX 1: 9:00 - 10:00, Beginn MIX 2: 10:05 - 11:05 

 

06.06.2019
09:30
gemeinsamfit MIX in Braunau
Passed Dates:
06.06.2019
09:30
28.03.2019
09:30
24.01.2019
09:30
08.11.2018
09:00
13.09.2018
09:00
07.06.2018
09:00
05.04.2018
09:00
01.02.2018
09:00
15.09.2016
09:00
€95.00
abgelaufen
gemeinsamfit MIX in Braunau
Regular (€95.00)
Verfügbar 11
Anzahl
Einzelpreis
Gesamtpreis
95.00
95.00
Datenschutz und AGBs
Ich habe die Datenschutzbestimmungen und AGBs gelesen und akzeptiere sie
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